Współpraca online

współpraca online

Aby lepiej Twoje potrzeby, poziom zaawansowania, dostępność sprzętu do ćwiczeń oraz ewentualne ograniczenia lub obawy - pierwszym krokiem współpracy online będzie wypełnienie ankiety. 

KONSULTACJE

ANKIETA

Kolejnym etapem jest rozmowa w formie video lub telefonicznej na której omówimy Twój cel, możliwości i potrzeby treningowe. Odpowiem również na wszelkie pytania odnośnie współpracy. 

PLAN DZIAŁANIA

Otrzymasz ode mnie kompletny plik z planem treningowym dostosowanym do Twojego celu, wskazówki żywieniowe oraz dodatkowe informacje mające wpływ na skuteczna realizacje Twojego celu.

MONITOROWANIE POSTĘPÓW

PODSUMOWANIE MIESIĄCA

We każdy wtorek będziemy omawiać Twoje postępy na Twoich działań  z ubiegłego tygodnia. To świetny moment, aby zadać pytania w kwestii treningów lub diety.

Po przepracowaniu 4 tygodni podsumujemy wyniki Twojej pracy i porozmawiamy o poszczególnych elementach składających się na realizacje Twojego celu.

KROK PO KROKU

oFERTA
trener personalny Bielsko-biała

współpraca online z opieką trenera (ważny 30 dni)

BASIC 300zł Współpraca online na podstawie ankiety zdrowotnej. Pakiet Basic obejmuje kompleksowe wytyczne dotyczące realizacji Twojego celu - plan treningowy, wskazówki żywieniowe, informacje dotyczące dodatkowej wskazanej aktywności fizycznej, regeneracji, snu i nawodnienia. Po 4 tygodniach podsumujemy Twoje efekty podczas rozmowy telefonicznej. 

PREMIUM 500zł Dla osób, które chcą dodatkowo skorzystać z mojego wsparcia w postaci co tygodniowej rozmowy i podsumowania działań. W trakcie 30 minutowych konsultacji możesz zapytać o wszystko co związane z treningiem i dietą. Pakiet Premium zawiera te same elementy, które zostały wymienione w opcji BASIC.

ODCHUDZANIE BIELSKO

współpraca online

Konsultacje telefoniczne lub wideorozmowa 150zł Chcesz dowiedzieć się więcej w kwestii treningu, żywienia, suplementacji lub regeneracji? Nie wiesz od czego zacząć i jak wyznaczyć realne do osiągnięcia cele? Masz konkretne pytania, które chcesz omówić? Umów się na konsultacje, po rozmowie otrzymasz ode mnie podsumowanie naszej rozmowy w wiadomości mailowej. Czas trwania konsultacji to 45 minut.

Plan treningowy 250zł Rozpisany pod Twoje indywidualne potrzeby i cele treningowe na podstawie wcześniej wypełnionej ankiety zdrowotnej. Kompletny plan treningowy z treningiem do wykonania w domu lub na siłownii. Plan obejmuje trening siłowy oraz kondycyjny, może zawierać również ćwiczenia poprawiające Twoja mobilność. Czas realizacji planu 4 tygodnie.

Plan żywieniowy 250zł Plan żywieniowy to nic innego niż dokładny jadłospis z przepisami i odpowiednia gramatura posiłków. W zależności od Twojego celu - redukcja wagi, wzrost masy mięśniowej, a może praca nad zdrowymi nawykami żywieniowymi lub optymalizacja diety pod kątem sportu, który uprawiasz. Przepisy dobierane są wyłącznie na podstawie Twoich preferencji żywieniowych, z uwzględnieniem nietolerancji pokarmowych i wykluczeniem produktów, których nie lubisz. Czas stosowania jadłospisu 4 tygodnie.